Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Circuits 2

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Strength Machine, Exercise Mat

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
Circuits 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 минуты
Rest
Rest
5 секунды
Calf Raise
Calf Raise
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Hand Grip
Hand Grip
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 6: 1 раунд
Right Tree
Right Tree
30 секунды
Left Tree
Left Tree
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 секунды
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Total Body Circuit 16
Total Body Circuit 16
20 минуты, Средний
Core Part 2
Core Part 2
16 мин 50 сек, Интенсивный
8 Min Circuit
8 Min Circuit
8 минуты, Интенсивный
Circuit
Circuit
24 минуты, Средний
Entraînement
Entraînement
26 мин 8 сек, Средний
Total Body 2
Total Body 2
17 минуты, Средний
Power Systems Strength Equipment
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 мин 37 сек, Средний
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 мин 26 сек, Средний
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 мин 51 сек, Начинающий
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 мин 20 сек, Интенсивный
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 мин 17 сек, Средний
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 ч 2 мин 54 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Plank-me-up

Morning Plank-me-up

Средний 3 м 30 с  
Core  
Abs

Abs

Начинающий 10 мин  
Core  
Core Stability monday

Core Stability monday

Средний 5 мин  
Full Body   Stability Ball
Weights

Weights

Интенсивный 34 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Circuit & Cool Down

Circuit & Cool Down

Интенсивный 26 мин  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Nathalie Bulies

Nathalie Bulies

Интенсивный 14 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно