Интенсивная тренировка

Big Arms

Интенсивный Duration 1 ч 55 м

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuernas, Silla, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Erwin Santos

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Описание

Want to get big arms, then check this sh!t out

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 секунды

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

1 минута

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Curls de martillo

Curls de martillo

45 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 минута

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

2 минуты

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 мин 15 сек

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

20 повторения

Press de hombros

Press de hombros

1 мин 30 сек

1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд

2 минуты

Набор 7: 4 раундов

Curls de martillo

Curls de martillo

45 секунды

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 минута

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

1 мин 30 сек

30 секунды

Набор 8: 4 раундов

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 мин 15 сек

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 минута

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

20 повторения

Press de hombros

Press de hombros

1 мин 30 сек

1 мин 15 сек

Набор 9: 4 раундов

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 минута

1 минута

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Интенсивный

Stronger Arms And Back

Stronger Arms And Back

19 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

10 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

Hombros Y Brazos

Hombros Y Brazos

24 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 мин 13 сек, Средний

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 мин 54 сек, Интенсивный

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 мин 51 сек, Средний

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 мин 24 сек, Средний

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 минуты, Средний

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело