Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Leg workout

Интенсивный   1 ч 10 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Hanna Bengtsson
 		    Добавлено Hanna Bengtsson
Leg workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 минуты

Набор 2: 1 раунд
Running
Running
15 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 повторения

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 повторения

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 15: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 повторения

Набор 16: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 17: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 повторения

Набор 18: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 19: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 повторения

Набор 20: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 21: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения

Набор 22: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 23: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения

Набор 24: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 25: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения

Набор 26: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 27: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения

Набор 28: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 29: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения

Набор 30: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 31: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения

Набор 32: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 33: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 34: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 35: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 36: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 37: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 38: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 39: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
15 повторения
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
15 повторения

Набор 40: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 41: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторения
Right Lying Clams
Right Lying Clams
15 повторения
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
15 повторения

Набор 42: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 43: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения

Набор 44: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 45: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 минуты

Набор 46: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 секунды

Связанные тренировки

Leg Workout 1
Leg Workout 1
39 мин 18 сек, Средний
Leg Workout
Leg Workout
36 мин 25 сек, Интенсивный
Leg Workout
Leg Workout
10 минуты, Интенсивный
Leg Workout
Leg Workout
1 ч 12 мин, Интенсивный
Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Leg Workout
Leg Workout
13 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs & Abs
Legs & Abs
29 мин 32 сек, Средний
4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C
4 Day Muscle Thrashing Workout A: Legs And HIIT *C
51 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Средний 23 мин  
Lower Body   Dumbbells
Abs & endurance

Abs & endurance

Начинающий 37 мин  
Legs   Exercise Mat
Running

Running

Начинающий 30 мин  
Legs   No Equipment
Chest, triceps and shoulder workout

Chest, triceps and shoulder workout

Интенсивный 46 мин  
Arms   Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно