Core Ball Basics - Mod

Meet the stability ball. Whether you are lying, sitting, leaning or lifting the ball, this workout delivers a core and stability-packed experience. Get warmed up, grab a stability ball and go with the flow! Optionally use a light weight for an added challenge during some of the exercises.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Pullovers on Ball

50 секунды

Weighted Ball Crunch

50 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ball Leg Lifts

45 секунды

Bridge on Ball

1 минута

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank on Ball

40 секунды

Rest

20 секунды

Rest

20 секунды

Ball Bird Dog

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Prisoner Squats

1 минута

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Core Ball Basics

22 мин 10 сек, Средний

Core Ball Basics(arms)

15 мин 45 сек, Средний

Stability Ball Core Up!

10 минуты, Средний

Ball Basics

8 минуты, Начинающий

On the Ball!

8 минуты, Средний

Elizabeth’s Core Ball

29 мин 50 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

Full Body Vibe

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

Lulu 2

38 мин 6 сек, Средний

Ball Extreme

29 мин 30 сек, Интенсивный