Средняя тренировка

Program 1 Day 3

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Kristen Stillwell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Описание

Test and go

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

15 повторения

5 повторения

25 повторения

10 повторения

15 секунды

20 повторения

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

10 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

30 секунды

Freestyle Dancing

❤️ Легкая (Зона 1)

Freestyle Dancing

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 25 сек, Средний

13 мин 55 сек, Интенсивный

💪💪💪💪

13 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело