Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Killer Workout

Интенсивный   1 ч 13 м

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Kettlebells, Bench

Dala Arabiyat
 		    Добавлено Dala Arabiyat
Killer Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Run
Run
45 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Running
Running
45 секунды
Cable Tricep Push Down
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Recovery
Recovery
1 минута

Связанные тренировки

Killer Workout
Killer Workout
25 минуты, Интенсивный
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Killer Workout
Killer Workout
54 мин 15 сек, Интенсивный
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 минуты, Интенсивный
Gym Workout
Gym Workout
1 ч 3 мин 31 сек, Средний
Tuesday Workout
Tuesday Workout
16 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tuesday-week 1
Tuesday-week 1
1 ч 40 мин, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный 56 мин  
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Интенсивный 50 мин  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Techplosion Full Body #1

Techplosion Full Body #1

Интенсивный 26 мин  
Arms   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно