Тренировка участника

Back&arms

Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Kettlebells, Bench

Добавлено Kat War

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

1 минута

Cable Lat Pull Down

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 минута

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Seated Cable Row

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

Arms And Back 2

Arms And Back 2

13 мин 20 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 18 сек, Средний

Arms/Chest/Shoulders

Arms/Chest/Shoulders

8 минуты, Средний

12 минуты,

13 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 мин 12 сек, Средний

39 минуты, Интенсивный

Back Abbs Attack

Back Abbs Attack

40 минуты, Интенсивный

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело