Интенсивная тренировка

Back Abbs Attack

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Добавлено Matthew Young

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки на турнике

Описание

Full on Back and Abbs work out

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Умеренный

Barbell Reverse Grip Rows

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

1 минута

Веса: Умеренный

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

1 минута

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

1 минута

Left Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Left Kettlebell Swings

1 минута

Right Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Right Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Связанные тренировки

Back/BI/ABS Circuit

Back/BI/ABS Circuit

34 минуты, Средний

38 мин 50 сек, Средний

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 мин 54 сек, Средний

Back, Biceps, & Abs

Back, Biceps, & Abs

2 мин 36 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

46 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 мин 12 сек, Средний

39 минуты, Интенсивный

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Day 1-3-5

Интенсивный

58 мин

Waistline Slim Time

Средний

31 мин

Abs And Legs

Интенсивный

38 мин

Toning

Интенсивный

13 мин

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

🐆𝑳𝒂𝒍𝒊𝒃𝒆𝒍𝒂 𝑽𝒊𝒏𝒚𝒂𝒔𝒂💚Yoga In 𝑬𝒕𝒉𝒊𝒐𝒑𝒊𝒂🐘❤️🦁🌟HS

Средний

1 ч 1 м

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело