Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back&Bicep&Abs

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Robster C
 		    Добавлено Robster C
Back&Bicep&Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlift (R)
Barbell Deadlift (R)
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Deadlift (R)
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift (R)
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Deadlift (R)
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift (R)
4 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Deadlift (R)
Веса: Максимальный
Barbell Deadlift (R)
1 повторение
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 3 раундов
Barbell Deadlift (R)
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift (R)
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Chin Ups/ Front Latpulldowns
❤️ Максимальная (Зона 5)
Chin Ups/ Front Latpulldowns
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Ez Barbell Curl
Веса: Тяжелый
❤️ Максимальная (Зона 5)
Ez Barbell Curl
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Alternating Incline Dumbbell Curl
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 2 раундов
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back, Biceps, And Abs
Back, Biceps, And Abs
15 мин 40 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
22 мин 58 сек, Средний
Arms, Back And Abs
Arms, Back And Abs
1 ч 3 мин 45 сек, Интенсивный
Back And Abs
Back And Abs
23 минуты, Интенсивный
Back
Back
33 мин 9 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
19 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий 16 мин  
Full Body   Exercise Mat
Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Начинающий 16 мин  
Back  
Legs

Legs

Интенсивный 29 мин  
Lower Body   Wall, Dumbbell
After Work Stretch *C

After Work Stretch *C

Начинающий 10 мин  
Back   Wall
Warm Up

Warm Up

Интенсивный 15 мин  
Lower Body  
Run B***h

Run B***h

Средний 21 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно