Legs

This workout will work your whole entire body. Arms,chest,abs,glutes,hips,back,quads,and calves. Do as many times you think you can do a week for 6 week and you will see results. This workout is no Joke! Good luck!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 мин 5 сек

Squat Jumps

1 мин 5 сек

Squat Pulses

45 секунды

Drop Squats

30 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

40 секунды

Wall Sit

50 секунды

Squat Jumps

55 секунды

Squats

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Squat Jumps

50 секунды

Squats

35 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hip Rock N Raises

40 секунды

Hip Squeezes

45 секунды

Supermans

1 минута

Glute Kickbacks

45 секунды

Hip Rock N Raises

45 секунды

Supermans

30 секунды

Jumping Lunges

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Side Lunges

45 секунды

Side Squats

30 секунды

Jumping Lunges

45 секунды

Deep Lunges

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Bicycle Abs

50 секунды

Reverse Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

40 секунды

Leg Lifts

35 секунды

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

40 секунды

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Push-Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Plank Hop Outs

40 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Legs

41 мин 12 сек, Средний

Legs

19 мин 20 сек, Средний

Legs

1 ч 1 мин 15 сек,

Legs & Lower Body

32 минуты, Средний

Total Body

10 минуты, Средний

Leg&totall Body Workout

30 мин 39 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный