Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench

Erez Maymon
 		    Добавлено Erez Maymon
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back
Back
2 мин 55 сек, Средний
Back
Back
27 минуты, Интенсивный
Awkwardly For Back
Awkwardly For Back
9 минуты,
ظهر.
ظهر.
10 мин 15 сек, Средний
Back
Back
1 мин 30 сек, Средний
Back
Back
5 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Superset the Bar

Superset the Bar

Средний 22 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Total Budy

Total Budy

32 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar
Chest

Chest

Средний 19 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Legs

Legs

Средний 16 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно