Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Hitt

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Dumbbells

Lgr .
 		    Добавлено Lgr .
Hitt
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Weighted Wide Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Wide Squats
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Weighted Wide Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Wide Squats
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Weighted Wide Squats
Веса: Тяжелый
Weighted Wide Squats
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Lunges
Lunges
25 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 4: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунды
Plank
Plank
20 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 минуты, Средний
Butt
Butt
10 мин 22 сек, Средний
Legs/Butt
Legs/Butt
15 мин 45 сек, Средний
WORK YOUR BUTT OFF!
WORK YOUR BUTT OFF!
13 мин 30 сек, Интенсивный
Wed.
Wed.
21 минуты, Интенсивный
Gym
Gym
7 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Quad Day

Quad Day

Интенсивный 40 мин  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Hamstrings, Glutes, Calves

Hamstrings, Glutes, Calves

Интенсивный 50 мин  
Lower Body   Barbell, Cardio Machine
Back Attack

Back Attack

Начинающий 8 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно