Тренировка участника

Chest & Back (Damage)

Duration 33 минуты

Добавлено Eric Lopez

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Machine Chest Press (2up/1down)

6 повторения

1 мин 30 сек

Machine Row (2up/1down)

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Lean-Away DB Lateral Raises

10 повторения

10 секунды

Low Pulley Rope Curl

10 повторения

10 секунды

Lying Bar Tricep Extension

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 12 мин, Средний

31 мин 12 сек, Интенсивный

3 мин 35 сек, Средний

44 минуты, Средний

3 мин 32 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P1-Wk1-Day1

1 ч 4 м

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Shoulders & Arms (Stress)

56 мин

Shoulders

Dumbbells

Hamstring & Abs (Tension)

50 мин

Hamstrings & Abs (Damage)

34 мин

Chest & Back (Stress)

38 мин

Shoulders & Arms (Damage)

36 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело