Core & Abs

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Slav Jed

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

If is to easy, jog on the spot between exercises Last exercise - sprint on the spot, maximum effort

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Knee Obliques

30 секунды

Rest

20 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Sprint

30 секунды

Связанные тренировки

My Workout

15 мин 50 сек, Средний

Quick Sweat

8 мин 30 сек, Интенсивный

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 мин 23 сек, Средний

Cardio & Core

8 мин 40 сек, Средний

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

Easy

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.