Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Office Workout

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Chair, Bench

Joel Mclure
 		    Добавлено Joel Mclure
Office Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Squats
Chair Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Curls
Hamstring Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Curls
Hamstring Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Curls
Hamstring Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups on Bench
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups on Bench
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups on Bench
20 секунды

Связанные тренировки

Office Leg Workout
Office Leg Workout
3 мин 10 сек, Средний
Quick 7 W1
Quick 7 W1
7 мин 30 сек, Средний
Squats And Twists
Squats And Twists
7 минуты, Средний
Got 20?
Got 20?
20 минуты, Средний
Basic Workout
Basic Workout
28 мин 50 сек, Начинающий
Simple Workout
Simple Workout
5 минуты, Начинающий
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Chair/Bench Workout
Intense Chair/Bench Workout
23 мин 28 сек, Интенсивный
Standing Warmup
Standing Warmup
5 минуты, Средний
11 Min Sweaty Mommy
11 Min Sweaty Mommy
10 мин 30 сек, Интенсивный
Body Blitz
Body Blitz
58 мин 30 сек, Интенсивный
Simple Sweat
Simple Sweat
25 минуты, Начинающий
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
30 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Chair Tabata

Chair Tabata

Средний 12 мин  
Full Body   Chair
Workout Home

Workout Home

Средний 27 мин  
Full Body   Resistance Bands, Medicine Ball
Row 10 Run 10

Row 10 Run 10

Средний 20 мин  
Legs   Rowing Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно