Интенсивная тренировка

Push Pull Leg Day

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine

Добавлено личным тренером Derryck Sargent

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле Тренировки на турнике Тренировки на степпере

Описание

Leg and shoulders

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Calf press on leg press

Повторения до отказа

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Повторения до отказа

1 минута

Набор 9: 1 раунд

10 минуты

Связанные тренировки

1 ч 17 мин, Средний

Leg Day + Pull Ups

Leg Day + Pull Ups

46 мин 15 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

38 мин 30 сек, Интенсивный

Pull Day 1 Work Out

Pull Day 1 Work Out

12 мин 18 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

Интенсивный

1 ч 16 м

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Sarge's Friday Winter arm breaker

Интенсивный

1 ч 21 м

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells, Bench, Elliptical

Tuesday / Thursday Cardio

Интенсивный

1 ч 17 м

Lower Body

Elliptical, Jump Rope, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

Push Pull Chest Day 2

Интенсивный

51 мин

Legs

Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Push Pull Back Day 2

Интенсивный

57 мин

Full Body

Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Push Pull Leg Day 2

Интенсивный

1 ч 1 м

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело