Интенсивная тренировка

Push Pull Back Day 2

Интенсивный Duration 57 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Добавлено личным тренером Derryck Sargent

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на гребном тренажере

Описание

Back and Bi’s

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Cable Bicep Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Wide grip lat pulldowns

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Повторения до отказа

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Повторения до отказа

1 минута

Набор 9: 1 раунд

10 минуты

Связанные тренировки

Back & Bi's - Heavy

Back & Bi's - Heavy

34 мин 24 сек, Средний

19 мин 18 сек, Средний

Back And Pull Day

Back And Pull Day

5 мин 43 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

Back and Bi's - Light Day

Back and Bi's - Light Day

38 минуты, Интенсивный

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sarge's Monday Winter chest breaker

Интенсивный

1 ч 6 м

Lower Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Elliptical

Sarge's Saturday Winter leg breaker

Интенсивный

1 ч 10 м

Shoulders

Strength Machine, Dumbbells, Wall

Fast Abs Thursday

Интенсивный

1 ч 31 м

Lower Body

Treadmill, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Elliptical

Fast Abs Saturday

Интенсивный

1 ч 45 м

Lower Body

Treadmill, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Chair, Elliptical

Push Pull Chest Day

Интенсивный

1 ч 1 м

Full Body

Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Push Pull Leg Day

Интенсивный

58 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело