Интенсивная тренировка

G-Train 5

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Joey Grogg

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

If you quit now you'll end up right back where you 1st began. And when you 1st began, you were desperate to be where you are right now. KEEP GOING!

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 повторения

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

❤️ Максимальная (Зона 5)

20 секунды

3 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

Связанные тренировки

11 мин 33 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

2 мин 42 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело