Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Complementario A Clases

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Juan Monsálvez
 		    Добавлено Juan Monsálvez
Complementario A Clases
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Círculos con el cuerpo
❤️ Легкая (Зона 1)
Círculos con el cuerpo
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Легкая (Зона 1)
Caminar con las rodillas en alto
1 минута
Descanso
Descanso
20 секунды
Círculos con las rodilla
❤️ Легкая (Зона 1)
Círculos con las rodilla
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Caminata enérgica
❤️ Легкая (Зона 1)
Caminata enérgica
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды
Alpinistas
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alpinistas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды
Estocadas
Estocadas
10 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 повторения
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
10 секунды
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
10 секунды
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
10 секунды
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
10 секунды
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
10 секунды

Связанные тренировки

#Justdoit
#Justdoit
13 минуты, Начинающий
Todo
Todo
11 мин 30 сек, Средний
Ejercicios
Ejercicios
21 мин 55 сек, Начинающий
De Todo
De Todo
6 мин 6 сек, Начинающий
Piernas 
Piernas 💪
48 мин 48 сек, Средний
Reactivate
Reactivate
22 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Интенсивный 20 мин  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Средний 17 мин  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Средний 16 мин  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

Средний 60 сек  
Núcleo   Ningún equipo
Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

Средний 60 сек  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Estocadas

Estocadas

Средний 60 сек  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно