Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bar Work

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Оборудование: Dip Bar, Pull Up Bar

Michael Maldonado
 		    Добавлено Michael Maldonado
Bar Work
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки на брусьях Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elevated Chest Dips
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Elevated Chest Dips
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Elevated Chest Dips
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Elevated Chest Dips
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Let's Go
Let's Go
9 мин 9 сек, Средний
Pull-up Bar
Pull-up Bar
2 мин 38 сек,
Dip Challenge
Dip Challenge
6 минуты, Средний
Dips + Pull Ups
Dips + Pull Ups
4 мин 12 сек,
Simple Workout
Simple Workout
14 мин 44 сек, Начинающий
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
16 мин 39 сек, Средний
Full Body Calisthenics | Power Tower
Full Body Calisthenics | Power Tower
4 мин 12 сек, Средний
15 Down
15 Down
6 мин 50 сек, Интенсивный
Calisthenics
Calisthenics
40 минуты, Интенсивный
40-80-40B
40-80-40B
35 мин 44 сек, Средний
Lightweight King 2
Lightweight King 2
56 мин 36 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Средний 23 мин  
Lower Body   Dumbbells
Pull-Up Trainer

Pull-Up Trainer

Средний 13 мин  
Back   Pull Up Bar
Bodyweight Trio

Bodyweight Trio

Интенсивный 11 мин  
Back   No Equipment
Mike’s Cardio

Mike’s Cardio

Средний 8 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно