Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

2Thursday

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Ed Deench
 		    Добавлено Ed Deench
2Thursday
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
12 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
6 повторения
Rest
Rest
14 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hop in Place
Hop in Place
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
12 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
12 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
9 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
12 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
5 повторения
Rest
Rest
14 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hop in Place
Hop in Place
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
8 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
12 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
12 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Pec Opener
Pec Opener
25 секунды

Связанные тренировки

Yes
Yes
15 минуты, Начинающий
Test
Test
5 мин 50 сек, Интенсивный
Workout
Workout
27 мин 20 сек,
First One
First One
29 мин 15 сек, Средний
Good Workout 😌☺️😄
Good Workout 😌☺️😄
1 ч 12 мин 20 сек, Средний
Me
Me
4 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment
Monday Dumbell

Monday Dumbell

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tuesday Fat Burner Deluxe

Tuesday Fat Burner Deluxe

Интенсивный 16 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно