Full Body

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rotating Toe Touches

45 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Knees to Elbows

45 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Knees

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Arm Pumps

30 секунды

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Shoulder Shrugs

30 секунды

T's

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Russian Twists

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Transition

10 секунды

Glute Kickbacks

1 минута

Transition

10 секунды

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Supine Butterfly

45 секунды

Связанные тренировки

12 Min Full Body

11 мин 50 сек, Средний

Lasting Effects

11 мин 40 сек, Начинающий

Full Body

28 мин 5 сек, Средний

Full Body Workout

15 мин 20 сек, Средний

Sunday Full Body Workout

33 мин 45 сек, Средний

Full Body

33 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий