Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Training 🔥

Средний   53 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Sabrina Pelletier
 		    Добавлено Sabrina Pelletier
Training 🔥
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 минуты
Clams
Clams
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
2 минуты
Donkey Whips
Donkey Whips
2 минуты
Glute Circles
Glute Circles
2 минуты
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 минуты
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 минуты
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
2 минуты
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 минуты

Связанные тренировки

Butt
Butt
7 мин 10 сек, Интенсивный
Booty
Booty
29 мин 4 сек, Средний
Butt
Butt
9 минуты, Начинающий
Butt
Butt
10 мин 28 сек, Средний
Butt2
Butt2
28 мин 30 сек, Средний
* leg and butt
* leg and butt
15 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair
🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ🍃☯️(*Hip Opening & *Spinal Decompression *short)🌟HS

🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ🍃☯️(*Hip Opening & *Spinal Decompression *short)🌟HS

Начинающий 35 мин  
Yoga   Exercise Mat
Full Body Burn

Full Body Burn

Интенсивный 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Walking 🌸

Walking 🌸

Средний 1 ч 10 м  
Legs   No Equipment
Zumba 🙌🏻🌷

Zumba 🙌🏻🌷

Средний 2 ч 30 м  
No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно