Интенсивная тренировка

Quema Grasa 1.0

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Piernas, Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Добавлено личным тренером Gustavo Daza

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

Viernes

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

20 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

20 повторения

Toque de tobillos

Toque de tobillos

20 повторения

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

20 повторения

30 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

30 повторения

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

15 повторения

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

10 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

30 повторения

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 повторения

Patadas laterales

Patadas laterales

10 повторения

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 минута

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

30 секунды

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 секунды

Flexión de columna

Flexión de columna

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 9 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

40 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

20 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 мин 12 сек, Средний

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 мин 42 сек, Начинающий

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 мин 30 сек, Средний

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 мин 50 сек, Начинающий

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 минуты, Средний

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 мин 14 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Piernas, Hombro Y Abs

Интенсивный

37 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Pectorales Y Tríceps 🍬

Интенсивный

47 мин

Brazos

Pelota de estabilidad, Mancuernas, Silla

Espalda Y Bíceps 2.2

Интенсивный

40 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Box Funcional 🥊🏋️‍♀️2.0 🙅🏽‍♂️

Интенсивный

39 мин

Cuerpo Entero

Pared, Pelota de estabilidad

Piernas, Hombro Y Abs

Интенсивный

37 мин

Piernas

Pelota de estabilidad, Pared, Mancuernas, Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 3 Día 16 Martes Torso Core Seriado X3 8Rep 25"

Средний

31 мин

Cuerpo Entero

Pared, Silla, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело