Средняя тренировка

Abs 1

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad

Добавлено Dana Oribe

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 повторения

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

10 повторения

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

10 повторения

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 повторения

Elevación con pelota

Elevación con pelota

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 повторения

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

10 повторения

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

10 повторения

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 повторения

Elevación con pelota

Elevación con pelota

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 повторения

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 повторения

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 повторения

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

10 повторения

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

10 повторения

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

10 повторения

Elevación con pelota

Elevación con pelota

10 повторения

Связанные тренировки

9 мин 58 сек, Средний

9 мин 58 сек, Средний

1 ч 20 мин,

21 минуты,

21 мин 15 сек, Средний

10 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 мин 10 сек, Средний

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 мин 33 сек, Средний

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 мин 39 сек, Средний

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 мин 15 сек, Начинающий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 минуты, Средний

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abdominales Jj

Интенсивный

6 мин

Núcleo

X Abs

Средний

18 мин

Núcleo

Abdominales

Начинающий

7 мин

Núcleo

Morning Workout

Начинающий

3 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna

Precalentamiento

Средний

10 мин

Piernas

Máquina cardio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело