Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Leggos

Интенсивный   1 ч 4 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Andrew F
 		    Добавлено Andrew F
Leggos
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с фитболом
Описание

Let’s get lit

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pop Squats
Pop Squats
40 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 5 раундов
Jumping Lunges
❤️ Максимальная (Зона 5)
Jumping Lunges
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 4: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
3 минуты
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 5 раундов
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Right Leg Squats
Right Leg Squats
40 секунды
Left Leg Squats
Left Leg Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 5 раундов
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
45 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
17 мин 30 сек, Начинающий
Legs
Legs
4 минуты, Средний
legs
legs
13 мин 45 сек, Средний
Legs
Legs
15 минуты, Средний
Workout
Workout
6 минуты, Средний
Legs And Booty
Legs And Booty
52 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Depresso

Depresso

Интенсивный 44 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step
Arm Depresso

Arm Depresso

Интенсивный 40 мин  
Arms   Dumbbells, Chair
Abs Depresso

Abs Depresso

Интенсивный 24 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Lots of Pushups

Lots of Pushups

Интенсивный 48 мин  
Shoulders   No Equipment
Biceps

Biceps

Интенсивный 20 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно