Средняя тренировка

Sequence 1

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Добавлено Deathly Spectre

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Punch Day Training

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Rotating Toe Touches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Rotating Toe Touches

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Roman Chair Sit Ups

Roman Chair Sit Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Reverse Grip Barbell Curls

Reverse Grip Barbell Curls

1 минута

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Wing Chun Roll Punch

❤️ Умеренная (Зона 2)

Wing Chun Roll Punch

3 минуты

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

3 минуты

1 минута

Heavy Bag Punch Techniques

❤️ Умеренная (Зона 2)

Heavy Bag Punch Techniques

3 минуты

1 минута

Sequential Punch Combos

Sequential Punch Combos

3 минуты

1 минута

Sequential Punch Combos

Sequential Punch Combos

3 минуты

Связанные тренировки

28 мин 55 сек, Интенсивный

46 мин 15 сек, Средний

31 мин 45 сек, Средний

67-Body Training 020423

67-Body Training 020423

46 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 40 сек, Средний

26 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 минуты, Интенсивный

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 минуты, Средний

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 мин 50 сек, Интенсивный

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 мин 30 сек, Интенсивный

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 56 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Rush Full Body Routine

Средний

14 мин

Full Body

Barbell, Bench

Perfect Warmup

Начинающий

7 мин

Back

Foam Roller, Resistance Bands

JC's Perfect Chest

Средний

35 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Resistance Bands, Dip Bar

JC'S Perfect Shoulders

Средний

25 мин

Shoulders

Resistance Bands, Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело