Средняя тренировка

02-03

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Bench

Добавлено Laurens Linthout

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

7 повторения

Набор 2: 2 раундов

Reverse Pull Ups

7 повторения

Набор 3: 2 раундов

7 повторения

Набор 4: 2 раундов

7 повторения

Набор 5: 2 раундов

Mountain Climbers Pull Ups

7 повторения

Набор 6: 2 раундов

15 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

15 повторения

Dive Bomber Pushups

15 повторения

15 повторения

Набор 7: 1 раунд

Neck Exercises #2: Up And Down

25 повторения

Neck Exercise #1 : Side To Side

25 повторения

Набор 8: 1 раунд

CARDIO

30 минуты

Связанные тренировки

1 ч 3 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

18 мин 24 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Apprentice Ninja Entry Level

Apprentice Ninja Entry Level

1 ч 12 мин 30 сек, Начинающий

30 мин 13 сек, Средний

Fitness Assessment

Fitness Assessment

16 минуты, Средний

The Complete Bodyweight Workout

The Complete Bodyweight Workout

54 минуты, Средний

Pull. Crunch. Dip.

Pull. Crunch. Dip.

12 мин 1 сек, Интенсивный

Century Challenge

Century Challenge

31 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

01-03

Средний

45 мин

02-01

Средний

41 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Bench

02-06

Средний

1 ч 3 м

Back

Pull Up Bar

03-04

Средний

45 мин

03-06

Средний

1 ч 13 м

Lower Body

No Equipment

04-03

Средний

11 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело