Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Apprentice Ninja Entry Level

Начинающий   1 ч 13 м

Целевые зоны: Upper Body, Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar, Bench

Adrians Greberis
 		    Добавлено Adrians Greberis
Apprentice Ninja Entry Level
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки на скамье
Описание

This is the most simple and basic level of ninja training. Do not attempt further levels until you have mastered this one.

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Максимальная (Зона 5)
Push-Ups
50 повторения
Make every repetition as passionate and sensual as possible. Feel the burn as they say.
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Максимальная (Зона 5)
Squats
50 повторения
When lowering yourself, go as slow as possible. When elevating back up, be explosive as you can without jumping.
Hanging Knee Raises
❤️ Максимальная (Зона 5)
Hanging Knee Raises
50 повторения
You wanna feel the burn, do em slow and contract.
Bent Knee Hip Raises
❤️ Максимальная (Зона 5)
Bent Knee Hip Raises
50 повторения
Bench Dips
❤️ Максимальная (Зона 5)
Bench Dips
50 повторения
Pull-Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Pull-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

Starters
Starters
18 мин 39 сек, Начинающий
Upper Combo
Upper Combo
14 мин 9 сек, Интенсивный
Excercise
Excercise
4 мин 20 сек, Начинающий
Lower
Lower
30 мин 18 сек, Интенсивный
Débutant
Débutant
16 мин 45 сек, Начинающий
Beginner Bodyweight Fitness
Beginner Bodyweight Fitness
8 мин 39 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 мин 13 сек, Средний
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 минуты, Средний
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 минуты, Средний
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 мин 1 сек, Интенсивный
Century Challenge
Century Challenge
31 мин 40 сек, Интенсивный
bodyweight zoom
bodyweight zoom
15 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно