Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

ABS

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Sissel Mogensen
 		    Добавлено Sissel Mogensen
ABS
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
50 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды

Связанные тренировки

ABS
ABS
7 мин 40 сек, Начинающий
ABS
ABS
22 минуты, Средний
ABS
ABS
9 минуты, Средний
ABS
ABS
10 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
11 минуты, Средний
ABS!
ABS!
6 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
ABS! ABS! ABS!

ABS! ABS! ABS!

Интенсивный 11 мин  
Core  
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Inner Thighs

Inner Thighs

Средний 15 мин  
Legs   Chair
Inner Thigh

Inner Thigh

Средний 7 мин  
Lower Body   Dumbbell
Inner thigh

Inner thigh

Средний 14 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно