Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Добавлено личным тренером Ellie Stevens

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

10 повторения

5 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

8 повторения

5 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Связанные тренировки

9 мин 33 сек, Средний

1 мин 24 сек, Интенсивный

46 мин 24 сек, Средний

10 мин 16 сек,

21 мин 48 сек,

54 мин 19 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper body

Средний

15 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Strength Machine

Stress Relief - JR

Начинающий

9 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

The Dirty Dozen 😜 ~O~

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Work That Body 12

Интенсивный

33 мин

Full Body

Exercise Mat

Lower Body - From Erin

Средний

20 мин

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell

Running Alternative

Интенсивный

1 ч 33 м

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело