Интенсивная тренировка

OWN

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Juan Gonzalez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run at a Steady Pace

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 минуты

Run at a Steady Pace

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 минуты

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 минуты

Run at a Steady Pace

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 минуты

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 минуты

Run at a Steady Pace

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 минуты

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run at a Steady Pace

2 минуты

Run at a Steady Pace

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run at a Steady Pace

3 минуты

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Run at a Steady Pace

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Run at a Steady Pace

20 минуты

Связанные тренировки

45 минуты, Средний

41 минуты, Средний

32 мин 16 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

Interval Running

Interval Running

20 минуты, Средний

48 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело