TLS - Phase 2: Workout 3 - Pull

At 10 reps, immediately add 5 pounds. If you can't do 8 reps with new weight, move back down until 2 set of ten, then add. If you can't do 2 sets of ten, stay until 3 sets.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlift Warm Up - 50%

10 повторения

Rest

1 минута

Barbell Deadlift Warm Up - 50% Faster Tempo

10 повторения

Rest

1 минута

Barbell Deadlift Warm Up - 70%

4 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlifts

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Wide Cable Row

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Hammer Curls

10 повторения

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Pull 1

39 мин 45 сек,

Rest Pause Pull

4 минуты, Средний

NME Pull 1

43 мин 35 сек, Средний

Pull

4 мин 45 сек,

Pull A

15 мин 17 сек, Средний

Masse 2

32 мин 10 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний