Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Day 3

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Myles Green
 		    Добавлено Myles Green
Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Squats
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Dumbell Lunges
8 повторения
Dumbell Lunges
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Deated Leg Extensions
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Bench Barbell Calf Raises
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Seated Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Day 3
Day 3
39 минуты, Средний
Legs
Legs
7 мин 13 сек, Средний
Legs On Thursday
Legs On Thursday
1 ч 6 мин 50 сек, Средний
Day 2
Day 2
53 мин 59 сек, Средний
Day 1
Day 1
8 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
12 мин 24 сек,
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 мин 25 сек, Средний
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
26 мин 12 сек, Интенсивный
Day3
Day3
51 мин 6 сек, Средний
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 мин 38 сек, Интенсивный
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно