Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Attack Your Back Oct2019

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Attack Your Back Oct2019
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Stiff-Arm Cable Pulldown
Веса: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 5 раундов
Веса: Умеренный
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 4 раундов
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Веса: Максимальный
Close Grip Lat Pull Down
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Close Grip Lat Pull Down
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды

Набор 8: 1 раунд
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды

Набор 9: 1 раунд
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды

Набор 10: 1 раунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 секунды

Связанные тренировки

Back Attack
Back Attack
12 минуты, Средний
Back
Back
3 мин 39 сек, Средний
12-23-18
12-23-18
24 минуты, Интенсивный
Test
Test
2 мин 30 сек, Начинающий
LB BACK 417
LB BACK 417
16 мин 30 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
24 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Evening Core Training
Evening Core Training
26 минуты, Средний
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 мин 59 сек, Интенсивный
strong legs
strong legs
16 мин 20 сек, Начинающий
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 минуты, Средний
B - 5 Days
B - 5 Days
18 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

Интенсивный 16 мин  
Arms   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar
Day 2/6 Lower Body

Day 2/6 Lower Body

Интенсивный 25 мин  
Legs   BOSU
Day 3/6 Back

Day 3/6 Back

Интенсивный 22 мин  
Back   Strength Machine, Bench, Rings, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat
October Chest Fest Oct2019

October Chest Fest Oct2019

Интенсивный 17 мин  
Chest   Strength Machine, Dumbbells, Bench, Wall, Pull Up Bar
Shoulder Fest Workout Oct2019

Shoulder Fest Workout Oct2019

Интенсивный 26 мин  
Shoulders   Stability Ball, Dumbbells
Upper Body Fat Burning Workout

Upper Body Fat Burning Workout

Интенсивный 28 мин  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно