Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core 1

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad

Alan Adasme
 		    Добавлено Alan Adasme
Core 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

Sofía Ibáñez

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
45 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
35 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
35 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
35 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Alpinistas
❤️ Максимальная (Зона 5)
Alpinistas
35 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 секунды
Descanso
Descanso
10 секунды
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 секунды
Descanso
Descanso
15 секунды
Escalador de montaña con pelota
Escalador de montaña con pelota
35 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Связанные тренировки

Core 2
Core 2
16 мин 25 сек, Интенсивный
CORE 
CORE 👧🚲
21 мин 30 сек, Средний
Core
Core
17 мин 10 сек,
Core
Core
12 мин 54 сек, Средний
7 Pm
7 Pm
31 минуты, Средний
Core
Core
6 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 мин 10 сек, Средний
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 мин 33 сек, Средний
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 мин 39 сек, Средний
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 мин 15 сек, Начинающий
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 минуты, Средний
Core adolorido
Core adolorido
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Grippi

Grippi

Интенсивный 3 мин  
Espalda   Barra fija
Dolor Eterno/ Aeróbico Base

Dolor Eterno/ Aeróbico Base

Интенсивный 19 мин  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Destroyer/ Aeróbico Base

Destroyer/ Aeróbico Base

Интенсивный 21 мин  
Hombros   Pelota de estabilidad
La Maña/ Fuerza Base

La Maña/ Fuerza Base

Интенсивный 24 мин  
Cuerpo Entero   Barra fija, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio
Abstroyer/ Aeróbico Base

Abstroyer/ Aeróbico Base

Интенсивный 14 мин  
Núcleo   Barra fija, Pelota de estabilidad
Core 2

Core 2

Интенсивный 16 мин  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Barra fija, Silla

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно