Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 18 ⬇️BACK

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Bench

Kathleen💃 S
 		    Добавлено Kathleen💃 S
Day 18 ⬇️BACK
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Body Circles
Body Circles
45 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
45 секунды
Lunges to Squats
Lunges to Squats
1 минута
Inchworms
Inchworms
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунды
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 секунды
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
45 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 секунды
Ball Arch
Ball Arch
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Bench Plank
Bench Plank
45 секунды
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
45 секунды
Bow Pose
Bow Pose
45 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
45 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 секунды

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
11 мин 39 сек, Средний
Back
Back
12 минуты, Средний
Back Day
Back Day
20 мин 30 сек, Средний
Back Day
Back Day
25 минуты,
Back
Back
6 мин 40 сек, Начинающий
Back
Back
6 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

🌻Sun Salutations A & B (With Added 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑒𝑠)🌻 (𖣔𝑺𝒖𝒓𝒚𝒂 𝑵𝒂𝒎𝒂𝒔𝒌𝒂𝒓𝒂 𝑨&𝑩)🌞⭐HS

🌻Sun Salutations A & B (With Added 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑒𝑠)🌻 (𖣔𝑺𝒖𝒓𝒚𝒂 𝑵𝒂𝒎𝒂𝒔𝒌𝒂𝒓𝒂 𝑨&𝑩)🌞⭐HS

Средний 18 мин  
Yoga   Exercise Mat
Day 16 OBLIQUES

Day 16 OBLIQUES

Интенсивный 38 мин  
Core   Exercise Mat
Day 19 CHEST

Day 19 CHEST

Интенсивный 31 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Day 25 TRICEPS &TRAPS

Day 25 TRICEPS &TRAPS

Интенсивный 36 мин  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat
Day 28 ABS

Day 28 ABS

Интенсивный 38 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Day 29 ARMS

Day 29 ARMS

Интенсивный 38 мин  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно