Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Abs

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Jordan Gjerde
 		    Добавлено Jordan Gjerde
Lower Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 минуты
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 минуты
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута

Связанные тренировки

Lower Abs
Lower Abs
9 минуты, Средний
Possiblity
Possiblity
14 минуты, Средний
blabla
blabla
18 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
5 мин 10 сек, Начинающий
Today
Today
10 мин 45 сек, Средний
Top And Bottom
Top And Bottom
6 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 мин 21 сек, Средний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 мин 35 сек, Средний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bikini Abs

Bikini Abs

Средний 30 мин  
Lower abs

Lower abs

Средний 18 мин  
Core  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Power

Power

Средний 24 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно