Grind

Rise and grind everyone! This one has everything you're looking for in a 30+ minute workout. Begin and end with some soothing stretches, then grab your dumbbells for the strength section in the middle.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

Rotating Toe Touches

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pogo Hops

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Squat Jumps

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Transition

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Basketball Shots

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Transition

10 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Transition

10 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

1 минута

Transition

10 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

45 секунды

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Pretzel Stretches

1 минута

Bicep Stretches

30 секунды

Head to Knee

1 минута

Center Leg Stretch

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Появляется в

Все тело

Сила

Связанные тренировки

Daily Grind

14 мин 15 сек, Интенсивный

Gym Work Out

20 минуты, Средний

Workout

29 мин 10 сек,

Total Body 5

42 мин 50 сек, Средний

Lazy Workout

32 минуты, Средний

Full Body Workout

40 мин 15 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий