Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

LowCore

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Добавлено Fabian Saro
LowCore
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири
Описание

Reverse Lunges -> Rack Reverse Lunges

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
35 секунды
Rest
Rest
18 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
35 секунды
Rest
Rest
18 секунды
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
35 секунды
Rest
Rest
18 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
35 секунды
Rest
Rest
18 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
35 секунды
Rest
Rest
18 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
35 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 секунды
Rest
Rest
23 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунды
Rest
Rest
23 секунды
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунды
Rest
Rest
23 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
45 секунды
Rest
Rest
23 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
45 секунды
Rest
Rest
23 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Cobra
Cobra
1 минута
Puppy Pose
Puppy Pose
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Basic Move
Basic Move
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Upright Stuff
Upright Stuff
8 минуты, Интенсивный
Legs 2 - Lunges
Legs 2 - Lunges
4 мин 20 сек, Средний
Leg N Core
Leg N Core
15 мин 45 сек,
Total Package
Total Package
7 мин 56 сек, Средний
November 23
November 23
17 мин 55 сек, Интенсивный
F
F
5 минуты, Начинающий
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Средний 22 мин  
Back  
Dumbbell/Bodyweight HIIT Circuit #2

Dumbbell/Bodyweight HIIT Circuit #2

Интенсивный 30 мин  
Core   Kettlebells, Dumbbells
CoreSetCore II

CoreSetCore II

Интенсивный 39 мин  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
Snatchdeconstructed

Snatchdeconstructed

Интенсивный 6 мин  
Shoulders   Kettlebells
Abs Workout

Abs Workout

Средний 22 мин  
Core   Exercise Mat
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:6 Mins Core Workout

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:6 Mins Core Workout

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно