Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs Workout

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Dmirti D
 		    Добавлено Dmirti D
Abs Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Sit ups: 20-30 reps Side Plank Dips: 15-20 reps Clean Techniques. Not as fast as you can.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Plank
Plank
45 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs Workout
Abs Workout
15 мин 9 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
8 мин 40 сек, Начинающий
Abs Workout
Abs Workout
4 мин 45 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
28 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
2 мин 45 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
4 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Full Body Workout

Интенсивный 24 мин  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Средний 8 мин  
Full Body   Chair
Shadow Boxing/Python Striker

Shadow Boxing/Python Striker

Интенсивный 5 мин  
Shoulders  
Core for Beginners

Core for Beginners

Начинающий 8 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно