Тренировка для начинающих

Abs Workout

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Mohammed Almoayed

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

15 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

15 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

20 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 31 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

7 мин 25 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

12 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело