Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs Workout

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Anson Chau
 		    Добавлено Anson Chau
Abs Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды

Связанные тренировки

Abs Workout
Abs Workout
5 мин 31 сек, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
10 минуты, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
17 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
14 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
28 мин 45 сек, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
7 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Lower Body Of A Goddess 😍

Lower Body Of A Goddess 😍

Средний 35 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Beach Body Routine: Full Body Body weight Circuit

Beach Body Routine: Full Body Body weight Circuit

Средний 29 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно