Интенсивная тренировка

TRAINER: Arms

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Stretching, Arms

Оборудование: Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat

Добавлено Terrell Ingram

Теги

Тренировки дома Растяжка Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на турнике

Описание

A workout for your arms.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Shin Rolls with Push-Ups

Shin Rolls with Push-Ups

1 минута

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 минута

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 минута

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Inchworm Push-Ups

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Inchworm Push-Ups

10 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Circular Push-Ups

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Circular Push-Ups

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

Набор 3: 2 раундов

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 минута

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 минута

Связанные тренировки

5 ч 15 мин, Средний

Roll And Release

Roll And Release

20 минуты, Интенсивный

2 мин 55 сек, Начинающий

23 минуты, Начинающий

4 мин 53 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

🥊TRAINING: Medicine ball:PT.3💪

Интенсивный

56 мин

Full Body

Foam Roller, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat, Chair

365° JUN & DEC CHEST WORKOUT

Интенсивный

1 ч 32 м

Chest

Foam Roller, Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat

TRAINER:💪 Qik2getufitness🐂

Интенсивный

51 мин

Lower Body

Foam Roller, Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, BOSU, Kettlebells

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪BACK

Интенсивный

42 мин

Back

Foam Roller, Punching Bag, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Trainer🏋️‍♂️Qik2getufitness Pt.4💪

Интенсивный

38 мин

Legs

Foam Roller, Stair Machine, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Elliptical

QIKTOGETUFIT FITNESS 🏋🏽‍♂️ 🏋🏾‍♀️ Back Pt .1

Интенсивный

29 мин

Back

Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело