Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

TigerStart

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Pull Up Bar, Exercise Mat

Ali Moghaddam
 		    Добавлено Ali Moghaddam
TigerStart
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jumps
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Swings
Веса: Максимальный
Kettlebell Swings
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
3 Point Touches
3 Point Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jumps
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Swings
Веса: Максимальный
Kettlebell Swings
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
3 Point Touches
3 Point Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Dumbbell Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunge Jumps
❤️ Максимальная (Зона 5)
Lunge Jumps
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Swings
Веса: Максимальный
Kettlebell Swings
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
3 Point Touches
3 Point Touches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

P- Warrior 22/04/2017
P- Warrior 22/04/2017
30 минуты, Интенсивный
All over Workout
All over Workout
16 мин 30 сек, Интенсивный
Challenge
Challenge
21 минуты, Средний
Empower
Empower
17 мин 15 сек, Средний
workout 2
workout 2
50 минуты, Интенсивный
HITT
HITT
31 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 минуты, Интенсивный
Ab Ripper
Ab Ripper
26 мин 30 сек, Интенсивный
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
49 мин 7 сек, Интенсивный
CORE Tuesdays
CORE Tuesdays
41 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно