Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Class

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Ginger Naranjo
 		    Добавлено Ginger Naranjo
Upper Class
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Soldier Kicks
Soldier Kicks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plank walk openers
Plank walk openers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Down dog plankers
Down dog plankers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 секунды
Lunge Twist Through
Lunge Twist Through
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bent-Over Two-Arm Dumbbell Row
Bent-Over Two-Arm Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Criss Cross
Criss Cross
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Flutters
Flutters
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Double Leg Lift Crunch
Double Leg Lift Crunch
12 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 повторения
Twisted Ab Crunch
Twisted Ab Crunch
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Roll Ups
Roll Ups
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Standing Crunch
Standing Crunch
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Earthquakes
Earthquakes
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Eagle Abs
Eagle Abs
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Arms Stretch Bend
Arms Stretch Bend
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Stretch: Triceps Right
Stretch: Triceps Right
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Stretch: Triceps Right
Stretch: Triceps Right
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Seated Spinal Twist
Seated Spinal Twist
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Seated Spinal Twist
Seated Spinal Twist
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Thread The Needle
Kneeling Thread The Needle
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Thread The Needle
Kneeling Thread The Needle
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Plank // 30 Sec
Reverse Plank // 30 Sec
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Wheel Poseee
Wheel Poseee
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
15 мин 45 сек, Интенсивный
Arms, Shoulders, Back And Core
Arms, Shoulders, Back And Core
1 ч 2 мин, Средний
Arm, Back & Shoulder
Arm, Back & Shoulder
8 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
12 мин 36 сек, Средний
Beach Body 10
Beach Body 10
31 мин 20 сек,
Arms & Abs
Arms & Abs
1 ч 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно