Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest Day

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Elliptical

Altonny Washington
 		    Добавлено Altonny Washington
Chest Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на эллиптическом тренажере

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
5 минуты
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Cable Crossovers
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторения
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
5 минуты

Связанные тренировки

Chest Day
Chest Day
50 мин 11 сек, Средний
Chest Day
Chest Day
26 мин 51 сек, Интенсивный
Chest Home
Chest Home
46 мин 32 сек,
Chest
Chest
12 минуты, Средний
Chest Day
Chest Day
20 мин 15 сек, Средний
Chest Workout
Chest Workout
36 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно