Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs & Chest

Начинающий   25 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Wall

Ashlee Star
 		    Добавлено Ashlee Star
Abs & Chest
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Kettlebell Deadlifts
Веса: Умеренный
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Kettlebell Halo
Веса: Умеренный
Kettlebell Halo
1 минута
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 минута
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 минута
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Веса: Умеренный
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Abs and Weights
Abs and Weights
24 мин 25 сек, Средний
Back And Abs
Back And Abs
49 мин 10 сек, Средний
Abs and chest
Abs and chest
12 минуты, Интенсивный
Abs 1
Abs 1
3 мин 46 сек, Средний
Abs And Flexibility
Abs And Flexibility
22 мин 30 сек, Начинающий
Abs And Leg
Abs And Leg
18 мин 46 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

HIIT - The Hubby
HIIT - The Hubby
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно