Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

C(u)ore

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Marco Biscosi
 		    Добавлено Marco Biscosi
C(u)ore
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 2: 2 раундов
Burpees
Burpees
40 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 2 раундов
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 4: 2 раундов
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунды
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Test
Test
5 мин 50 сек, Интенсивный
Daily
Daily
18 мин 10 сек, Начинающий
:::
:::
24 мин 39 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
27 мин 35 сек, Средний
Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Monday
Monday
10 мин 19 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно