Средняя тренировка

Chest/Abs

Средний Duration 1 ч 10 м

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Добавлено Ftf40 Jan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторения

1 минута

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторения

1 минута

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторения

1 минута

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 повторения

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторения

1 минута

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторения

1 минута

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторения

1 минута

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 повторения

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 повторения

3 минуты

Набор 6: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

3 минуты

Набор 7: 1 раунд

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторения до отказа

1 минута

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторения до отказа

1 минута

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторения до отказа

1 минута

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Повторения до отказа

3 минуты

Набор 8: 1 раунд

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторения до отказа

1 минута

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторения до отказа

1 минута

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторения до отказа

1 минута

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Повторения до отказа

3 минуты

Набор 9: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

21 мин 12 сек, Интенсивный

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 мин 36 сек, Средний

15 мин 39 сек, Средний

19 мин 12 сек,

Chest / Triceps

Chest / Triceps

21 мин 20 сек, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело